今日重點係「腹肌」！
由於我忍唔住要出動的關係，我約左我其中一位
大隻靚仔教練Dan哥@kit081104 ,
陪我去維花園曬番太陽☀️
同埋烈日當空之下Training ！
你地都得架！要相信自己呀！😎🙆🏻♀️
多謝@Wowfitness 派出要員支援我！😘
以下是運動餐單：
Abs Circuit training
1. Side plan / 20 rep
注意事項⚠️
手掌膊頭成一直線
👉🏻集中運用側腰發力
👉🏻落吸氣上呼氣
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2. plank knee / 15 rep
注意事項⚠️
👉🏻手踭膊頭成一直線
👉🏻腰背保持一直線 避免腰部過低
👉🏻發力呼氣 先收腹/提hip然後提膝至心口方向
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3. On hand plank twist / 20 rep
注意事項⚠️
👉🏻手掌膊頭成一直線
👉🏻收腹 避免腰部過分受壓
👉🏻呼氣運用hip擺動至感受到側腹肌肉收縮
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4. Knee hug sit up / 20 rep
注意事項⚠️
👉🏻平躺地上 手腳伸直
👉🏻呼氣發力至坐地/雙手抱膝
#糖妹代你流汗💦
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